siłownia w

---------------------------- SIŁOWNIA - "ARNI" (PLECY, BICEPS)---------------------------- Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-06-07 09:02:51

---------------------------- SIŁOWNIA - "HERKULES" (BARKI, KAPTURY, GRZBIET, BRZUCH) ---------------------------- Witam Wrzuce Pare Nowych Fotek : Jeśli ktoś chciałby taką bluzę to zapraszam : http://www.sfd.pl/%21%21%21_SUPER_%21%21%21_BLUZA_Hi_Tec_a_ROZPINANA_Z_KAPTUREM-t406729.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-06-24 [...]

klimatyczna silownia nie to co teraz nowe Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-06-25 14:51:17

---------------------------- SIŁOWNIA - "ARNI" (NOGI, BRZUCH)---------------------------- Eh A to Fotki z Soboty z Międzyzdroji Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-07-07 22:53:58

---------------------------- SIŁOWNIA - "ARNI" (BARKI, KAPTURY, GRZBIET, BRZUCH) ---------------------------- Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-07-09 08:10:02

---------------------------- SIŁOWNIA - "HERKULES" (NOGI, BRZUCH)---------------------------- Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-08-01 12:47:51

---------------------------- SIŁOWNIA - "ARNI" 2 (KLATA, TRICEPS, BRZUCH)---------------------------- Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-08-01 14:31:33

---------------------------- SIŁOWNIA - "ARNI" (BARKI, GRZBIET, BICEPS, BRZUCH) ---------------------------- Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-08-03 23:16:27

NICK: KamilO94 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD RAMIENIA: 36,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 39,5 cm OBWÓD UDA: 56,5 cm OBWÓD BIODER: 84 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm OBWÓD BARKÓW: 117 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 [...]

Podsumowanie tygodnia 1 No to pierwszy tydzień za mną. Czuję zmęczenie. W sumie to mój pierwszy prawdziwy plan treningowy biegowy. Zastanawiam się czy nie jest za ciężko. Snu w tygodniu jest jednak trochę za mało i może to znacznie utrudniać regeneracje. Na razie wstrzymuję się od jakichś zmian. Jeśli się nie ustabilizuje to na pewno zmniejszę [...]

Kładka zayebista była, musiałem cyknąć fotkę. Miała jakieś dobre 150 m i szła nad bagnami w lasku. Fajny klimacik. A pływanie lipa, nie mam czasu. Musiałbym coś poświęcić, a przygotowaniach do maratonu muszę mieć co najmniej 4x bieganie. Siłownia 2x też musi zostać, inaczej nie umiem. Myślałem nad robienie siłowni tylko w domu, mam drążek i [...]

22 luty - poniedziałek Nietreningowy 23 luty - wtorek Siłownia. Dzisiaj poleciałem same pojedyncze serie i chyba tak zostawię na dłuższy czas. Aaa... no i zrobiłem nogi siłowo pierwszy raz po ponad miesiącu. Na razie delikatnie, co tydzień będę zwiększał obciążenie. 1. Siady przednie 10x 20/30/40/50/60 2. WL 10x 20/50/70/80/90/100 3. Wiosło 10x [...]

23 marzec - środa Miałem dziś zrobić lekkie rozbieganko + przebieżki, ale tak mi się fajnie biegło, że wyszło prawie tempo maratońskie. Nogi niosły, świetna pogoda to się nie sprzeciwiałem. /SFD/Images/2016/3/24/cabd6ee1ae5d4207a1b9a29ee1995466.jpg /SFD/Images/2016/3/24/f285b31b9d644a988392b8ed116259bc.jpg [...]

[...] 0. Z rana się zważyłem. Będę robił to codziennie, aby pokazać jak zachowuje sie waga. Na liczniku 91,4 kg. /SFD/Images/2016/4/19/821ae2eef52d4729837bdfe7e8399dd3.jpg Dzisiaj siłownia. Nóg już nie ćwiczę. Bez spinki, na luzie. W drążku wreszcie progress !! 1. WL skos dół 5x 20/40/60/80/90/100/110/120 2. Pull Ups 10x/8x/7x/6 3a. Krzyzowanie na [...]

1 czerwiec - środa Z rana siłownia. Typowa siłówka, bez żadnych obwodów i crossfitów. Nagrałem nawet filmik bo dawno nic nie wrzucałem. /SFD/Images/2016/6/1/5ca5bb8fabc048fb866b1748c16b557d.jpg /SFD/Images/2016/6/1/c736d2dfe0744d8ea2e4ef2f6ca49ec8.jpg https://youtu.be/YbNjrLA3mq0 Popołudniu bieganie i rytmy. Miala być bieżnia stadionowa, ale się [...]

[...] Obwód pasa: nad pępkiem ~76 cm, w najszerszym miejscu ~81 cm Obwód klaty:100 cm Obwód uda:~55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trochę za dużo,bo siłownia czasem 7x w tygodniu+ praca jako dostawca rowerowy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :raczej brak Stan zdrowia:wszystko ok, poza bólem w pośladku, który [...]

[...] nie Stosowane preparaty-wcześniej BCAA tylko przez treningiem, a teraz witaminy na codzień i białko tylko po treningu na siłowni. Preferowane formy aktywności: siłownia (FBW), jazda na rowerze, krav maga, pływanie Cel/Problemy/Główne Założenia/Troche mojej historii Swoją ,,zamgania" z siłownią, a przynajmniej tak to na początku [...]

Siemanko mam pytanie :) Wybieram się na obóz sportowy piłkarski. Jest tam skromna siłownia więc można spokojnie ćwiczyć. Dzień wygląda tak: Śniadanie ( jemy na stołówce więc ciężko będzie trzymać dietę, ogólnie na śniadanie wędlina, pomidorki, ogórki ) Trening siłowy Siłownia Obiad ( zawsze zupa i drugie danie ) Trening wieczorny Kolacja ( taka [...]

No dobra , to jeszcze jedno Przyjmijmy że zdecydowałem się na mono, jak stosować ? kiedy i w jakich porcjach Pon-siłownia 17:00 Wt-trening mt 17:00 Sro-silownia 17:00 czwartek-trening mt 17:00 pt-silownia 17:00 sob-trening mt 10:00 (rano) nd-STOP Co proponujecie ? rano i po treningu 5g codziennie ? i w niedziele nic ,czy jakbyście to rozłożyli [...]

Witam wrocilem:-) Trening robiony , silownia bardzo fajna tylko bylo mega goraco:-) Szama przez pierwsze 4 dni trzymana na maksa , potem co 1-2 dni wpadal jakis cheat meal typu lody,fast food:-) dzis juz w Anglii zimno i pada , trening zrobiony dzis klatka + barki:-) Wiecej zdjec jedzenia itd dodam jak sie ogarne pozdro:-) [...]